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Modalidades

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Musculação

Treino físico que tem muitos benefícios além da hipertrofia. A musculação fortalece a coluna - o que ajuda na melhora da postura corporal -, aumenta a densidade óssea - prevenindo a osteoporose -, melhora o condicionamento cardiorrespiratório, ajuda no emagrecimento e perda de gordura, dá mais disposição, alivia o estresse e pode até mesmo combater a depressão.

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Bike Indoor

Com simulações de situações de ciclismo em diferentes percursos, a aula de Bike é ideal para quem quer recarregar as energias. Diferente de outras atividades aeróbicas, não requer grande capacidade de equilíbrio e coordenação motora, podendo ser praticada por diferentes faixas de idade, trazendo como benefícios a melhora da resistência cardiorrespiratória, alto gasto calórico, tonificação de pernas e glúteos, além de fortalecimento abdominal.

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Funcional

Baseado nos movimentos naturais do ser humano, como correr, pular, agachar, empurrar, o treinamento funcional tem como objetivo potencializar nossas capacidades físicas, tais quais, agilidade, resistência, flexibilidade e equilíbrio com o uso de corda, cones, bola, step e o próprio peso corporal como instrumento. Essa modalidade de alta intensidade que trabalha todo o corpo de forma integrada ainda traz como benefícios a redução do percentual de gordura, melhora cardiorrespiratória, definição muscular e melhora da postura e coordenação motora.

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Hidroginástica

Exercício aeróbico de baixo impacto realizado na água que pode ser praticado por pessoas de todas as idades, que tenham muito ou pouco condicionamento físico, indicado inclusive para gestantes. A hidroginástica trabalha a flexibilidade do corpo, beneficia o sistema circulatório e cardiorrespiratório, ajuda na perda de peso, aumenta a resistência e força muscular, tonifica os músculos e ainda melhora o humor.

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Natação

A natação é um dos esportes mais completos, pois trabalha diversos grupos musculares e articulações do corpo. Desenvolve a coordenação motora, melhora a capacidade de raciocínio, melhora a circulação sanguínea, dá mais flexibilidade, ajuda quem tem problemas respiratórios, queima calorias, tonifica os músculos, combate o estresse. Os benefícios são muitos, tanto para adultos quanto para as crianças.

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Aeropower

Aula muito dinâmica que trabalha todo o corpo misturando exercícios aeróbicos coreografados com exercícios musculares, fazendo uso de barras e anilhas. É a atividade ideal para quem deseja emagrecer, perder gordura localizada e tonificar os músculos. Tem ainda como benefícios a melhora da resistência, ganho de força, melhora da coordenação motora e da postura corporal, previne a osteoporose e melhora a atividade cardiovascular.

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Judô Infantil

Uma arte marcial que tem como princípio desenvolver o corpo, mente e espírito de forma integrada. O Judô não foca apenas na vitória, mas sim no aprendizado e na formação pessoal do praticante, promovendo o autoconhecimento e domínio do próprio corpo, desenvolvendo força, velocidade, flexibilidade, melhorando a coordenação motora.
Além disso, ensina muito sobre disciplina, tolerância, autocontrole, motivação, companheirismo, respeito ao oponente e trabalho em equipe.

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Power Jump

Uma aula bem divertida e de alto gasto calórico feita em mini trampolins onde o aluno acompanha o professor em coreografias e movimentos que seguem o ritmo de músicas explosivas. O trabalho dos membros inferiores é bem intenso no Power Jump, o que proporciona uma tonificação e fortalecimento do quadríceps, panturrilha e glúteos e ajuda até a diminuir as celulites, se equiparando a uma sessão de drenagem linfática. Melhora da coordenação motora, da saúde cardiovascular e alívio do estresse são outros benefícios proporcionados por essa modalidade.

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FitDance

Uma aula bem divertida que traz sequências curtas de danças embaladas por músicas que diferentes ritmos que estão bombando no momento. É uma atividade de muita interação entre professor e alunos, que alivia o estresse, beneficia a coordenação motora e o sistema cardiovascular e respiratório, trabalha todos os grupos musculares, especialmente os inferiores, e ainda ajuda a emagrecer. Dependendo da intensidade da aula, pode-se queimar de 500 a 600 calorias.

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Alongamento

O alongamento tem como objetivo melhorar a flexibilidade do corpo, proporcionando mais mobilidade, elasticidade e prevenindo lesões. A atividade é importante tanto para a prática de exercícios quanto para o nosso dia a dia, já que ajuda no bom funcionamento do corpo aliviando as tensões musculares, melhorando a circulação sanguínea e promovendo um relaxamento mental, diminuindo o estresse.

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Abdominal

A aula tem como objetivo fortalecer e tonificar a musculatura abdominal através de exercícios localizados. Além da parte estética, o exercício abdominal auxilia na manutenção da postura correta, estabilização da coluna lombar, correção da respiração, sendo de grande importância para o bom rendimento esportivo e melhora da qualidade de vida.

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Board Fitness

Board Fitness é uma aula de treinamento funcional que utiliza pranchas com rodinhas, similares aos skates, para a realização dos exercícios. O treino trabalha e fortalece especialmente a região do CORE – abdômen, glúteo e quadris – e os músculos paravertebrais, localizados na coluna. Por ser uma atividade bem intensa, a queima de calorias é grande, podendo chegar a 800 em uma aula. Além do emagrecimento, a prática de Board Fitness ainda propicia a melhora da coordenação motora, resistência, flexibilidade, equilíbrio e concentração.

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Ginástica Postural

A Ginástica Postural visa buscar uma maior consciência corporal para manutenção de uma boa postura, melhorando a execução e amplitude dos movimentos. Aliando exercícios diversos de alongamento, equilíbrio e flexibilidade, essa modalidade trabalha e fortalece especialmente as regiões da coluna, abdômen, glúteos e ombros, proporcionando uma melhor qualidade de vida, diminuindo e até mesmo eliminando as dores causadas pela má postura, a rigidez das articulações e ainda alivia o estresse e a ansiedade.

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Massoterapia

Massagem Desportiva, Relaxante, Shiatsu, Reflexologia, Quiropraxia, Ventosaterapia e Drenagem são apenas algumas das técnicas terapêuticas utilizadas pela nossa massoterapeuta Marcia Cruz. Além do relaxamento, a massoterapia ajuda no combate ao estresse e ansiedade, alivia tensões e dores musculares, estimula a circulação sanguínea, fortalece o sistema imunológico, contribui para eliminar toxinas do organismo e melhora a qualidade do sono.
Qual a sua necessidade? Entre em contato conosco e agende a sua sessão de massagem.

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Nutrição

Para ter bons resultados, além dos exercícios é preciso se alimentar corretamente. Por isso, contamos na nossa equipe com as nutricionistas Kherly Portela, especialista em nutrição esportiva, e Vanessa Cassiano. Elas estão aqui para ajudar você no seu objetivo, seja ele perder peso, ganhar massa magra, aprender a se alimentar da forma adequada, melhorar a sua saúde através da alimentação. Entre em contato conosco e agende a sua consulta.

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Avaliação Física

A avaliação física é fundamental tanto para quem está iniciando na academia quanto para quem já treina. Para os iniciantes ela é importante para que o professor possa avaliar as condições físicas, limitações e obter as informações necessárias para montar um treino adequado e personalizado de acordo com as necessidades e objetivos do aluno. Para os que já treinam, é necessária para que o professor possa acompanhar a evolução. Saber se as metas foram alcançadas, fazer ajustes no treino e traçar novos objetivos.

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Body Combat

Uma aula de muita energia e alto gasto calórico que simula um combate reunindo movimentos de diversos estilos de artes marciais, como Jiu-jitsu, Karatê, Capoeira, Kick Boxing e Muay Thay. O Body Combat ajuda a desenvolver a coordenação e a agilidade, melhora a função cardiorrespiratória e o condicionamento físico, ajuda a definir os membros superiores e inferiores, fortalece e tonifica o abdômen, diminui a pressão sanguínea, alivia o estresse e ainda melhora a autoconfiança.

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RPM

Aula de ciclismo indoor com grande queima de calorias, na qual você pedala ao ritmo de músicas inspiradoras, conseguindo o máximo de resultado com mínimo de impacto. Alguns dos seus benefícios são: melhora da função cardiorrespiratória, queima de gordura, aumento de massa magra e definição muscular (especialmente dos membros inferiores), melhora do condicionamento físico, resistência muscular e coordenação motora.

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