(19) 97101-1112

Modalidades

Equipe Sette Academia

Musculação

Treino físico que tem muitos benefícios além da hipertrofia. A musculação fortalece a coluna - o que ajuda na melhora da postura corporal -, aumenta a densidade óssea - prevenindo a osteoporose -, melhora o condicionamento cardiorrespiratório, ajuda no emagrecimento e perda de gordura, dá mais disposição, alivia o estresse e pode até mesmo combater a depressão.

Equipe Sette Academia

Bike Indoor

Com simulações de situações de ciclismo em diferentes percursos, a aula de Bike é ideal para quem quer recarregar as energias. Diferente de outras atividades aeróbicas, não requer grande capacidade de equilíbrio e coordenação motora, podendo ser praticada por diferentes faixas de idade, trazendo como benefícios a melhora da resistência cardiorrespiratória, alto gasto calórico, tonificação de pernas e glúteos, além de fortalecimento abdominal.

Equipe Sette Academia

GAP

GAP é uma aula dinâmica que trabalha, principalmente, glúteos, pernas e abdômen. São utilizadas barras, anilhas e o próprio peso corporal para a realização dos exercícios que têm movimentos marcados pelas batidas das músicas. É uma modalidade de alto gasto calórico e grande ganho muscular.

Equipe Sette Academia

Funcional

Baseado nos movimentos naturais do ser humano, como correr, pular, agachar, empurrar, o treinamento funcional tem como objetivo potencializar nossas capacidades físicas, tais quais, agilidade, resistência, flexibilidade e equilíbrio com o uso de corda, cones, bola, step e o próprio peso corporal como instrumento. Essa modalidade de alta intensidade que trabalha todo o corpo de forma integrada ainda traz como benefícios a redução do percentual de gordura, melhora cardiorrespiratória, definição muscular e melhora da postura e coordenação motora.

Equipe Sette Academia

Hidroginástica

Exercício aeróbico de baixo impacto realizado na água que pode ser praticado por pessoas de todas as idades, que tenham muito ou pouco condicionamento físico, indicado inclusive para gestantes. A hidroginástica trabalha a flexibilidade do corpo, beneficia o sistema circulatório e cardiorrespiratório, ajuda na perda de peso, aumenta a resistência e força muscular, tonifica os músculos e ainda melhora o humor.

Equipe Sette Academia

Aquafuncional

Aula que traz para dentro da água os movimentos e a intensidade de um circuito funcional. Através de uma série de exercícios de baixo impacto, esta modalidade trabalha equilíbrio, flexibilidade, condicionamento físico, desenvolvimento de coordenação motora e melhora a resistência cardiorrespiratória.

Equipe Sette Academia

Aquaboxe

Uma aula muito dinâmica e divertida de boxe na água com alta queima calórica, que ajuda a aumentar a força muscular dos membros superiores, melhora a agilidade e o ganho de resistência com baixo impacto.

Equipe Sette Academia

Natação

A natação é um dos esportes mais completos, pois trabalha diversos grupos musculares e articulações do corpo. Desenvolve a coordenação motora, melhora a capacidade de raciocínio, melhora a circulação sanguínea, dá mais flexibilidade, ajuda quem tem problemas respiratórios, queima calorias, tonifica os músculos, combate o estresse. Os benefícios são muitos, tanto para adultos quanto para as crianças.

Equipe Sette Academia

Jump

Uma aula bem divertida e de alto gasto calórico feita em mini trampolins onde o aluno acompanha o professor em coreografias e movimentos que seguem o ritmo de músicas explosivas. O trabalho dos membros inferiores é bem intenso no Jump, o que proporciona uma tonificação e fortalecimento do quadríceps, panturrilha e glúteos e ajuda até a diminuir as celulites, se equiparando a uma sessão de drenagem linfática. Melhora da coordenação motora, da saúde cardiovascular e alívio do estresse são outros benefícios proporcionados por essa modalidade.

Equipe Sette Academia

FitDance

Uma aula bem divertida que traz sequências curtas de danças embaladas por músicas que diferentes ritmos que estão bombando no momento. É uma atividade de muita interação entre professor e alunos, que alivia o estresse, beneficia a coordenação motora e o sistema cardiovascular e respiratório, trabalha todos os grupos musculares, especialmente os inferiores, e ainda ajuda a emagrecer. Dependendo da intensidade da aula, pode-se queimar de 500 a 600 calorias.

Equipe Sette Academia

Alongamento

O alongamento tem como objetivo melhorar a flexibilidade do corpo, proporcionando mais mobilidade, elasticidade e prevenindo lesões. A atividade é importante tanto para a prática de exercícios quanto para o nosso dia a dia, já que ajuda no bom funcionamento do corpo aliviando as tensões musculares, melhorando a circulação sanguínea e promovendo um relaxamento mental, diminuindo o estresse.

Equipe Sette Academia

Abdominal

A aula tem como objetivo fortalecer e tonificar a musculatura abdominal através de exercícios localizados. Além da parte estética, o exercício abdominal auxilia na manutenção da postura correta, estabilização da coluna lombar, correção da respiração, sendo de grande importância para o bom rendimento esportivo e melhora da qualidade de vida.

Equipe Sette Academia

Ginástica Postural

A Ginástica Postural visa buscar uma maior consciência corporal para manutenção de uma boa postura, melhorando a execução e amplitude dos movimentos. Aliando exercícios diversos de alongamento, equilíbrio e flexibilidade, essa modalidade trabalha e fortalece especialmente as regiões da coluna, abdômen, glúteos e ombros, proporcionando uma melhor qualidade de vida, diminuindo e até mesmo eliminando as dores causadas pela má postura, a rigidez das articulações e ainda alivia o estresse e a ansiedade.

Equipe Sette Academia

Massoterapia

Massagem Desportiva, Relaxante, Shiatsu, Reflexologia, Quiropraxia, Ventosaterapia e Drenagem são apenas algumas das técnicas terapêuticas utilizadas pela nossa massoterapeuta Marcia Cruz. Além do relaxamento, a massoterapia ajuda no combate ao estresse e ansiedade, alivia tensões e dores musculares, estimula a circulação sanguínea, fortalece o sistema imunológico, contribui para eliminar toxinas do organismo e melhora a qualidade do sono.
Qual a sua necessidade? Entre em contato conosco e agende a sua sessão de massagem.

Equipe Sette Academia

Nutrição

Para ter bons resultados, além dos exercícios é preciso se alimentar corretamente. Por isso, contamos na nossa equipe com as nutricionistas Kherly Portela, especialista em nutrição esportiva, e Vanessa Cassiano. Elas estão aqui para ajudar você no seu objetivo, seja ele perder peso, ganhar massa magra, aprender a se alimentar da forma adequada, melhorar a sua saúde através da alimentação. Entre em contato conosco e agende a sua consulta.

Equipe Sette Academia

Avaliação Física

A avaliação física é fundamental tanto para quem está iniciando na academia quanto para quem já treina. Para os iniciantes ela é importante para que o professor possa avaliar as condições físicas, limitações e obter as informações necessárias para montar um treino adequado e personalizado de acordo com as necessidades e objetivos do aluno. Para os que já treinam, é necessária para que o professor possa acompanhar a evolução. Saber se as metas foram alcançadas, fazer ajustes no treino e traçar novos objetivos.

Academia Equipe Sette

R. Basílio F de Toledo, 44
Centro, Socorro - SP, 13960-000

(19) 3895-3214 | (19) 97101-1112